抬

mengangkat; menaikkan; membawa (berdua)

nǐ你zhège这个dòngzuò动作zuò做de得háishi还是bú不tài太biāozhǔn，标准，wǒ我gěi给nǐ你tiào跳yí一biàn。遍。nǐ你zǐxì仔细kàn看zhe，着，yīnggāi应该xiàng像wǒ我zhèyàng这样xiān先tái抬gēbo，胳膊，ránhòu然后tái抬tuǐ，腿，zuìhòu最后tou头zài再xiàng向yòu右zhuǎn转yíxià。一下。

Gerakanmu ini masih kurang standar. Aku akan menarikan sekali untukmu. Perhatikan baik-baik, seharusnya seperti ini: angkat dulu lengan, lalu angkat kaki, terakhir putar kepala sedikit ke kanan.

zuò坐de的shíjiān时间tài太jiǔ，久，tā他de的jǐngzhuī颈椎jiànjiàn渐渐fā发jiāng，僵，tā他tái抬shǒu手róu揉le了róu揉suān酸zhàng胀de的bózi，脖子，yòu又nuó挪dòng动shēnzi身子huàn换le了gè个zīshì，姿势，zhè这cái才fāxiàn发现pìgu屁股zǎoyǐ早已mámù麻木suāntòng，酸痛，gāncuì干脆yě也gēn跟zhe着nuó挪dòng动jǐ几xià，下，hǎo好ràng让xuèyè血液chóngxīn重新liútōng，流通，mámù麻木de的dìfang地方hěn很kuài快huīfù恢复le了zhījué。知觉。

Karena terlalu lama duduk, leher belakangnya lama-lama terasa kaku; ia mengangkat tangan memijat lehernya yang pegal, lalu menggeser tubuhnya untuk mengubah posisi, baru menyadari pantatnya sudah lama kebas dan pegal, sehingga ia ikut menggesernya beberapa kali agar darah kembali lancar, dan bagian yang kebas itu segera pulih rasanya.