热量

panas; kalori

ér而shēng生huó活zài在tiān天kōng空zhōng中de的niǎo鸟lèi类，rú如yīng鹰，zé则xū需yào要gèng更duō多de的rè热liàng量lái来bǎo保chí持fēi飞xíng行néng能lì力。

Sementara burung yang hidup di langit, seperti elang, membutuhkan lebih banyak panas untuk mempertahankan kemampuan terbang.

wǒ我yòng用mǐ米fàn饭guō锅jiā加rè热shí食wù物，shì释fàng放rè热liàng量，duì对kàng抗yán严hán寒。

Saya menggunakan panci nasi untuk memanaskan makanan, melepaskan panas, melawan dingin yang ekstrem.

shǒu首xiān先，wǒ我zhì制dìng定le了yí一gè个yǐn饮shí食jì计huà划，kòng控zhì制měi每tiān天shè摄rù入de的rè热liàng量，bì避miǎn免guò过dù度yǐn饮shí食。

Pertama, saya membuat rencana diet, mengontrol asupan kalori harian, dan menghindari makan berlebihan.