规律

aturan; pola; irama

shǒu首xiān先，nào闹zhōng钟de的líng铃shēng声huì会tū突rán然dǎ打duàn断shuì睡mián眠zhuàng状tài态，yǐng影xiǎng响shēng生wù物zhōng钟de的guī规lǜ律。

Pertama, suara alarm tiba-tiba mengganggu kondisi tidur, memengaruhi keteraturan ritme biologis.

cǐ此wài外，jì计suàn算shuì睡mián眠shí时jiān间，bǎo保chí持guī规lǜ律de的zuò作xī息，shì是gǎi改shàn善shuì睡mián眠zhì质liàng量de的guān关jiàn键。

Selain itu, menghitung waktu tidur dan menjaga jadwal yang teratur adalah kunci untuk meningkatkan kualitas tidur.

ruò若wéi违bèi背zì自rán然guī规lǜ律，shēn身xīn心bì必rán然pí疲bèi惫。

Jika melawan hukum alam, tubuh dan pikiran pasti akan lelah.